[...] --nic z tego nie rozumiem . Wcześniej były słabości lecz po np.3-4 tygodniach ostrej tyrki --tydzień gorszy i w następnym znowu ciężary do góry :-)) obecnie ,2 dni dobre ze 3 złe lub na odwrót i nie wiadomo jakie ciężary sobie na następny trening ustawić bo rozpiska na 3-4 tygodnie do przodu nie sprawdza się z tak częstymi słabościami :-(
[...] 10% i właśnie na takim podjezdzie potrzebuję przełożenia " 32 " jedzie się wolniej, lecz lżej się kręci przez co łatwiej bez odpoczynku pokonać większy dystans Przejazd czasowo wolniejszy od rekordowego ,ze względu na " zrywy " jakie robiłem mając " 28 " ,teraz potrzeba na 32 zwiększyć kadencję i będą rekordy czasowe ,albo tylko tak myślę }:-(
[...] byłem3-cidowyjściaz kartką do mnie podszedł z napisem 150kg-- a ja już |-) z rezygnacją machnąłem ręka niech bedzię co ma być na koniec dobre słowo od Wzorka i Tomka wiadomo jakie Tomek obił plecy i klatę -- do boju .Podanie ponownie super ,lekko w dół fajne przytrzymanie i do góry ,do połowy dynamicznie dalej walka i w głowie nie poddam się ,nie [...]
Patrząc na Twoje filmy z ostatnich treningów przed startem , zadysponowałbym 145kg na pierwsze a na drugie 150kg i dopiero w 3-cim podejściu poszedłbym na życiówkę .... 150kg jakie widziałem na kilka dni przed startem , wyglądało słabo w dodatku nie było wykonane technicznie co ma duży wpływ na ciężar. Było minęło , z czasem nauczysz się [...]
[...] pozostałe - won do śmietnika. Po takim "oczyszczeniu" jedyne co pozostaje to robić zakupy dokładnie według listy na której oczywiście nie ma być produktów takich jakie usunęliśmy. To pozwala w 100% dochować wierności założeniom dietetycznym przynajmniej w odniesieniu do posiłków jedzonych w domu Te jedzone poza domem można też [...]
[...] 60-61 kg wagi przy wzroscie 168.Raz w tygodniu chodze na aerobik-w innyh dniach nie moge niestety:(w domu nie cwicze (choc chcialabym)nie mam pojecia jak zaczac sie odzywiac,jakie cwiczenia wykonywac w domu,kupilam sobie "super Cuts 3" firmy universal Nutrition zeby przyspieszyc metabolizm,.Jezeli mozesz poradz mi cos za co gory [...]
[...] tłuszcze wysokie trzymam ze względu na hipoglikemię reaktywną... trzustki dokładnie nie badałam, ale myślałam, że wyszłoby coś na rezonansie czy usg możesz mi podpowiedzieć jakie badania mogłabym wykonać strikre pod kątem trzustki? Paula, rzuciłam 12.09 8-) programowałam się na ten krok już od jakiś 2 miesięcy i myślę, że jestem dobrze [...]
Asia jestes level wyżej teraz bez prochu :) Dla mnie to na razie nie możiwe, ale przyznam, że nudzi mi się połączenie białka w proszku w omletach, owsiankach, polewach itd. Znowu BRAVO :) Tak obserwuję różne dzienniki i zaczynam powoli przerzucać się na 4 posiłki. 5 to troche za dużo kombinowania, bo nie lubię monotonności. Przy tych 3 dobrze się [...]
[...] z mięśni nie spada, więc stymulacja jest ok ;-) 18.02 - DT micha czysta 1. omlet z klasykiem forumowym - nutellą z banana, awokado, kakao i alla czekoladowego - no kurcze jakie to było pyszne! 2 i 3 - kotlety z piersi kurczaka z marchewką w środku, jaglana, ryż, warzywa z mrożonki POMIARY fajnie, spadło nawet więcej niż urosłam po [...]
ze względu na różne kontuzje, jakie mi się przytrafiają, gdy imam się jakiegoś sportu, ciężko mi o jakieś konkretne założenia, ale bardzo bym chciała ostrożnie zacząć od biegania + siłowe, ale wszystkiego po trochu bez ryzyka kontuzji, te bowiem zawsze psuły moje poczynania zatem biorąc pod uwagę, że ostatnie 2 tygodnie waga stoi, bom jej czymś [...]
[...] - łatwo, nie będzie! Dupeczka <3 <3 <3 <3 };-) Sforcia... tyłek cudowny! jak marzenie :-D Do takiej jak marzenia jeszcze spoooorrro :-)) Ale dziękuję };-) --- domyślam się jakie reakcje mogą budzić takie foty jak ta wyżej, ale cieszę się niezmiernie z efektów pracy, to będę się z Wami tym dzielić %-) A nigdy nie należałam do dziewczyn, które [...]
Witam, trenuje Boks i zastanawiam sie jakie pompki były by najlepsze na wzmocnienie siły ciosu. Rok temu robiłem pompki na jednej ręce i miałem bardzo silne ciosy ale wolne, niestety przestałem trenować i straciłem dużo na sile. Moje pytanie brzmi czy mam trenować tak jak kiedyś pompki na jednej ręce czy może lepsze są te które zapodał pirat5 [...]
[...] czy tam supinnacja chociaż tym też jest kwestia dyskusyjna. Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-03-23 07:55:08 Nie jestem zwolennikiem amortyzacji w butach, biegam metodą POSE, tudzież naturalnie. Jedyne buty jakie mam specjalnie do biegania to moje Salomony S-Lab Fellcross 2, reszte mam "treningową". Osobiścię wolę zbiegi niż asfalt :)
[...] jest również niezbędny do utrzymywania homocysteiny na niskim poziomie. APOA5 gen koduję molekułę APOA5, która odgrywa ważną rolę w regulacji poziomu trój glicerydów. Allele jakie mam to A i G. Allel G może wskazywać, że jestem narażony na wyższe poziom trój glicerydów, gdy w trakcie diety będę spożywał zbyt dużą ilość tłuszczów [...]
[...] w treningach przedfinałowych, zabrakło również różnorodności w doborze ćwiczeń, gdzie można było naprawdę ciekawie zaangażować zawodników mając do dyspozycji takie zaplecze jakie posiada Reebok Crossfit Poznań. Kolejną rzeczą do poprawki, na następne edycje, jest strefa rozgrzewkowa, a konkretnie sprzęt dostępny dla zawodników, sztang było pod [...]
[...] minąłem się z moim założeniem o 8 minut, bo celem było przebiegnięcie, lub bardziej odpowiednie stwierdzenie będzie przetrwanie biegu w czasie poniżej 4 godzin. Z pomysłów jakie żałuję, to wzięcie plecaka biegowego, myślę że lepiej było wziąć bukłak na pasie. Plecak jest dobrym rozwiązaniem na letnią edycję tego biegu. Dobrym rozwiązaniem było [...]
[...] Sama impreza dość kameralna, bo startowało 105 osób. Jeżeli chodzi o moje podejście do odżywiania i suplementacji przed startem, to nie różniło sie niczym od reszty startów jakie miałem w tym roku. Rano kawa z tłuszczem, później shake z białkiem, HDP WM i MCT. Startowaliśmy o 12:00, pogoda nam niestety nie dopisywała, przez 90 minut przed [...]
[...] skorzystałem ze sprzętu którego nie mam - hammer i bardzo fajnie czułem plecy. Zgodnie z założeniem, dodałem na koniec treningu mięśnie brzucha, plank z obciążeniem. Do planka powoli będę dodawał obciążenie, kolejnym ćwiczeniem jakie będzie na brzuch to russian twist (ruski skręt %-) ), a ostatnim będzie ab roller z obciążeniem. Pozdro!
[...] poćwiczyć siłowo, więc skupię się na HIIT-cie z rana (po śniadanku oczywiście). Może uda mi się przez ten czas ułożyć to tak, żeby dawać z siebie wszystko i zobaczę, jakie czasówki są w tej chwili najlepsze dla mnie. Jutro, za radą radosuafa wypróbuje 10/50. Tylko będę musiała patrzeć na sekundnik, bo pulsometr strajkuje z takim czasem
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
